Hier findet ihr die wichtigsten News vom Trainingslager in St. Moritz.

Die neuesten Beiträge werden jeweils per eMail, Handy, Telefon, Fernschreiber oder welche modernen Kommunikationsformen auch immer gerade nutzbar gemacht werden können an die Redaktion (Karsten) in Hamburg weitergeleitet, dort ggf. noch redaktionell überarbeitet und schließlich auf dieser Seite veröffentlicht.

Mittwoch 2. August 2000

Wieder einen langen Kanten, diesmal zum Morteratsch Gletscher ca. 2 Std DL. Liliana ist morgens MTB gefahren und hat am Abend einen 60 min DL gemacht.

Dienstag, 1. August 2000

Heute gab es noch einmal ein intensives Programm. Morgens hat Liliana 5 mal 1000m gemacht, am Abend war ich dann dran.

Liliana hat ein prima Programm hingelegt: 3:20/3:22/3:20/3:19/3:16, das ist wirklich ansprechend.

Meine Läufe am Abend waren nicht ganz so toll aber auch o.k: 3:18/3:14/3:12/3:11/3:06. Ich mache den ersten immer ohne auf die Uhr zu schauen. Deswegen war der total locker; was in der Höhe aber auch gut ist. Ich bin dann reingerollt und war schließlich zufrieden mit dem Programm.

Samstag, 29. Juli 2000

Nach dem Ruhetag ging es mit vollem Elan weiter. Ich habe ein FS gemacht. Schön locker! Liliana hat 10 mal 400m auf der Bahn trainiert. Der Durchschnitt lag bei 1:15. Abends war mein GA1 Dl sehr schnell weil ich locker war. Hoffentlich zahle ich dafür nicht die nächsten Tage. Sonntag und Montag verliefen nach Plan, wobei wir am Montag intensiv auf der Bahn Koordination, Athletik und Stretching gemacht haben.

Donnerstag 27. Juli 2000

Heute war der lange Kanten zum Roseg-Gletscher. Ich bin 2 Std gelaufen, die erste Stunde nur bergan aber locker.

War nach dem Training kaputt, die langen Einheiten machen mir noch mehr Mühe.
Liliana hat eine Kombi aus MTB und Laufen absolviert. sie war insgesamt 2:11 Std unterwegs.

Das war eine Menge Training. Morgen ist Ruhetag! Wir werden einen Ausflug nach Italien unternehmen.

Mittwoch, 26. Juli 2000

Heute zum erstenmal ein belastender GA2 Dl um den See in St. Moritz. Eine Runde ist genau 4,26 km. Liliana und ich sind beide 2 Runden gelaufen. Ich war mit meiner Leistung sehr zufrieden, wenn ich auch nicht Rekorde abgeliefert habe. Meine Zeit war 32:16 min.

Liliana ist sehr gut gelaufen, ich hatte Bedenken, ob es nicht zu schnell gewesen ist, denn man muss in der Höhe sehr vorsichtig sein. Nachdem ich alle Ihre Resultate noch einmal durch gerechnet habe, war die Belastung aber völlig O.K. Sie hat halt ein gutes Gefühl für ihre Laufbelastung. Sie ist die 2 Runden in 32:56 gelaufen.

Abends ist Liliana im Wasser gelaufen und ich habe noch einen 10km DL gemacht. War schön locker!

Dienstag, 24. Juli 2000

Das Wetter ist zum Glück wieder besser geworden. Zum erstenmal sind wir in St. Moritz an der Bahn gewesen, wenn auch nur zum Einlaufen. Es sind doch deutlich weniger Athleten dort, das liegt an den Deutschen Meisterschaften am Wochenende und einem Golden League Meeting am Freitag in Oslo. Dort sind sie wohl alle.

Abends waren wir Wasserlaufen in Pontresina, dort sind wir schon Stammgäste und alle erkennen uns (besonders Liliana) wieder.

Montag, 23. Juli 2000

Heute zweimal bei Regen trainiert. Besonders auf dem MTB ist das sehr unangenehm, aber nicht zu ändern. Liliana ist das gleiche passiert, sie hat es aber als Abenteuer gesehen und war nicht so genervt wie ich.

Sonntag, 22. Juli 2000

Das Training besteht vor allem aus Atmen. Aktive Bewegungszeit fördert die Anpassung. Das MTB fahren tut mir sehr gut, denn es stärkt den vorderen Oberschenkel und entlastet dadurch die hintere OS-Muskulatur.

Liliana kann gut trainieren, ihre Sehne unterm Fuß muss zwar all abendlich behandelt werden, aber es ist so im Griff.

Samstag, 21. Juli 2000

Das Training läuft nach Plan, allerdings ist es jedes mal wieder erstaunlich, dass die Anpassung immer wieder so schwierig ist. Trotz langsamen Laufens ist der Puls sehr hoch. Ich weiß es theoretisch und bin in der Praxis doch immer aufs neue überrascht.

Freitag, 20. Juli 2000

Die Anreise nach St. Moritz war sehr entspannt und am Abend habe ich einen lockeren Dauerlauf gemacht. Liliana ist ein bisschen MTB gefahren.

Donnerstag 19. Juli 2000

Lilianas Rennen am Opferberg war mit 16:48 min sehr ordentlich. Darauf können wir aufbauen.

Die Bedingungen waren nicht so toll, denn der Wind blies doch recht stark. Ich bin für Liliana als Hase gelaufen. Die Durchgangszeiten waren:
3:18, 3:20, 3:22, 3:29 (!) und 3:19.

Aufgrund der Fußproblematik fehlt Liliana die Ausdauerfähigkeit um im entscheidenden Moment zwischen 3km/4km weiter Druck zu machen. Diese Grundlage legen wir jetzt im Trainingslager.

mehr gibt es leider nicht zu berichten ...

... wer noch nicht genug hat, kann ja hier weiter lesen.